6 znakov dehidracije

Do 70% človeškega odraslega telesa je voda, zato je popolnoma smiselno, da so tekočine (predvsem voda) zelo pomembne za naše zdravje in ravnovesje telesa. Prav tako je smiselno, da se vaše telo lahko zelo hitro dehidrirate in ker nam je mar za vas, vam želimo pomagati preprečiti to! Tukaj je 6 znakov, ki kažejo, da vaše telo doživlja dehidracijo in potrebuje vodo ASAP. 

1. Vaš lulanje se zdi temno

Temno rumeni urin je prvi in najbolj očiten znak dehidracije. Običajno se zgodi, ko nivo krvnega tlaka pade in ledvica poskuša shranjevanje vode, namesto da bi jo izključili iz telesa. Upoštevajte, da lahko urin spremeni barvo zaradi različnih razlogov, vendar dehidracija je eden izmed najpogostejših.

2. Vaša koža je suha

Voda je nujna za hidrirano in sijoče kožo in ko ne pijete dovolj vode, jo mora vaše telo porabiti za osnovne funkcije in vaša koža dobi kratek konec in se posuši. Kot vemo, je suha koža videti starejša in bolj utrujena, in nočemo izgledati tako, kajne?

3. Raven energije je nizka in se počutite utrujeni

Ko smo pravilno hidrirani, voda vzdržuje ustrezno količino krvi v krvnih žilah in uravnava krvni tlak. Ko smo dehidrirani, lahko krvni volumen in krvni tlak padeta. Brez ustrezne ravni kisika, naše mišice in živci delujejo počasi navzdol in postanemo zlahka utrujeni.

4. Omotica vam je

Ko krvni tlak pade zaradi dehidracije, pogosto sledi omotica, če prehitro vstaneš. Če je telo močno oropano vode, lahko pride do ekstremne zmedenosti in omotičnosti. Morda se tudi počutiš, kot da ne moreš ujeti sape.

5. Mišični krči

Hidratacija je ključnega pomena za vaše mišice krče in ko vaše telo nima dovolj vode v skladišču lahko privede do mišičnih krčev. Mišično krčenje z dehidracijo se pogosto pojavi v strani ali v teletni mišici. Oba sta lahko zelo boleča, hidriranje pa lahko olajša bolečino in prepreči nadaljnje krče.

6. Ves čas se počutiš lačen

Če zapustite pitje, dokler se ne počutite žejne, lahko postanete dehidrirani, preden ste dejansko žejni. Ob dehidrirani lahko občutite lakoto, kar pojasnjuje, zakaj lahko en sam kozarec vode v skoraj vseh primerih enostavno zapre nočne lakote. Vendar pa je lahko suh, prežet, debel občutek v ustih signal pozne faze dehidracije.

Zdaj pa pojdi, požirni vodo in ostani hidrirana! :)