Oblikujt svojo postavo z Nives Orešnik
Vsi vemo, da je vadba pomembna v našem vsakdanjem življenju, vendar morda ne vemo, zakaj ali kaj lahko vaja stori za nas. Obstaja veliko prednosti redne vadbe in ti vključujejo povečanje ravni energije, izboljšanje mišične moči, vam pomaga ohraniti zdravo težo in izboljšanje delovanja možganov.
Ampak eskadiranje je lahko zabavno! Pridobivanje fit ni samo tek na teku na teku za ure in ure v vaši lokalni telovadnici, zabavne vaje lahko opravite doma, v dobri družbi.
In za vas imamo nekaj predlogov - kratko vadbo z fitnes inštruktorko Nives Orešnik.
Lunge z visokim kolenom ciljati in okrepiti svoje notranje stegno
Ne glede na to, ali poskušate oblikovati spodnje telo, povečati mišično tkivo razviti trdnost jedra ali naredite boke bolj prilagodljive, lahko pljuča pomagajo doseči svoj cilj. Funkcionalno, večdelno vadbo lahko spremenite tako, da ustreza vaši ravni pripravljenosti. Ne glede na to, ali delate osnovna začetnica pljuča ali se bolj napredno sorto, kot so pljuča z dvignjeno nogo, je vaja koristna na več načinov kot ena.
Gorska plezalka za izziv vaše ravnovesje
Ta vaja je ključnega pomena za povečanje skupne telesne moči, krepitev trebuha, povečanje srčno-žilne pripravljenosti, prelivanje kalorij, toning telesa,... Prav tako vam pomaga ohraniti idealno telesno težo in vam daje nabran videz.
Kolo crunch za cilj vse vaše ab mišice
Če ste kdaj naredili kolesa crunches, veste iz prve roke, da ciljajo na vse mišice abs, vendar poleg tega, da če to storite pravilno in dvignite koleno do forme 90 stopinj, vas bo dobil nazaj v formi pred poletjem celo začne.
Ramenski most za delo na vašem poletnem telesu
Ker raztegne prsni koš, vrat, hrbtenico in boke, krepi hrbet, zadnjico in zategovanje, izboljšuje cirkulacijo krvi, pomaga ublažiti stres in blago depresijo ter umiri možgane in centralni živčni sistem.
Leave a comment