Kako ostati hidriran pozimi?

Ko hidrirano, vaše telo je bolje, da razčleni maščobe, vaš apetit je bolje nadzorovan in vaša energija je na točki. Bivanje hidrirano v zimskih mesecih je prav tako ključnega pomena kot v vročih dneh, še posebej, če želite ohraniti zdrav življenjski slog.

Obstaja veliko razlogov za povečanje dnevnega vnosa vode in ne samo, da vam voda pomaga ostati hidrirana, ampak tudi pomaga uravnavati telesno temperaturo. Količina vode, ki jo morate piti vsak dan, je odvisna od vaše teže in splošne stopnje telesne aktivnosti seveda, vendar pitje vsaj 2L (ali 4 EQUA steklenice) na dan bi bil odličen začetek! Imamo nekaj nasvetov, kako ostati pravilno hidrirani tudi pozimi.

 1. Pojejte tekočine

Sadje in zelenjava so pakirani z vodo in vam lahko pomagajo doseči svoje vsakodnevne cilje vnosa. Brokoli, jagode in zelena so vsi veliki viri vode. Še več, tukaj je naša ideja za njam in osvežilni smoothie, da boste hidrirani.

2. Ogrevamo se s toplimi pijačami

Segrevanje s toplim zelenim čajem ali celo vročo vodo z limono zveni kot odlična možnost za hladne zimske dni. Ta dva vroča pijača bosta udobna na mrzli zimski dan. Ali ste vedeli in EQUA Steklenica je kot nalašč za čaj?

3. Pijte pravo stvar ob pravem času

Ko poskušate piti dovolj vode, je prav tako pomembno vedeti, kaj piti, ne samo, kako pogosto. Tako kofein kot alkohol lahko vaše telo še bolj dehidriraš, zato bi lahko izbirali voda, infuzijo vode, smoothieji ali čaji. Prav tako je čas pomemben, zato popijte kozarec vode pred vsakim obrokom in ga naredite navado. Namig: To vam lahko pomaga, da jedo manj kot ;)