Bivanje hidrirano v poletni vročini
Poletje je v polnem zamahu in ker imamo zasedena dekleta aktivno poletje, moramo poskrbeti za nekaj ustrezne hidratacije. Najbolj esencialne hranilne snovi je voda, ki ohranja krvni obtok po celotnem telesu in prenaša toploto stran od notranjih organov.
.
Ko poletne temperature zadanejo, tukaj je nekaj uporabnih hidravličnih nasvetov, da se hidriraš in v dobri formi:
.
1. Začnite vadbo dobro hidrirano.
Pijte veliko tekočine v eni uri pred, med in po vaji.
.
2. Jejtevsaj pet skodelic sadja in zelenjave na dan ,
vsebujejo vodo in vse pomembne kalij s hranili.
.
3. Vedno nosite steklenico vode, in če imate delovno mizo, vedno hranite eno za mizo.
Če imate steklenico vode v dosegu rok, je zelo mogoče, da boste stiskali iz nje ves dan, ne da bi se morali dodatno potruditi ali razmišljati o tem.
.
4. Jejte prehrano, bogato s celimi živili.
Z jedjo z vodo bogato hrano, kot so zelenjava, sadje in jogurt, boste samodejno navzgor vnos tekočine. Oglejte si, katera živila segajo z vodo.
.
5. Vsak večer požij na skodelico zeliščnega čaja.
Če to naredite v navado, boste vsak dan dodali še dodatno skodelico tekočine v svoj tally, in to je tudi čudovit način za de-stres na koncu dneva.
Bivanje hidrirano ima resnične prednosti, vključno s tem, da vam pomaga ohraniti svojo energijo in se osredotočiti visoko, tako da je vaše delo lahko učinkovitejše.
.
Poskrbite, da boste vnos vode spremenili v navado in pojdite in uživajte v poletnem ;)
Leave a comment