Kaj znanost ve o tem, kako ostati hladen med vročinskim valom, ki jih vi ne?

Ali obstaja način, da se borite proti poletni utrujenosti in izboljšate svojo raven energije? Potopil smo se v znanstvena dejstva in jih razčlenili.

Tukaj je prebojno dejstvo: čutimo toploto v našem telesu glede na to, kako deluje naš pretok krvi. Torej, ko nas zebe, vsa naša kri ostane z notranjimi organi, da jih greje in skoraj nič je ne pride do naše kože (dobimo ozebline 🥶). In ko je zunaj vroče, naš pretok krvi znori in poskuša odstraniti odvečno toploto skozi kožo.
 
V bistvu je vaš cilj v času vročinskega vala ohraniti vaše telo čim bolj mirno in sproščeno. Tukaj so 3 nasveti, ki delujejo 100%:

Čeprav se po hladni prhi sprva počutimo hladneje zaradi kombinacije hladne vode in manjšega pretoka krvi v kožo, se nam v resnici naše jedro telesne temperature poveča, saj se kri oddalji od kože, da bo "jedro bilo toplo". Nekaj minut kasneje se spet počutimo vroče.

 
Zato bo hlajenje bolj učinkovito s toplim tušem (temperatura vode okoli 33 Č). To bo vodilo do povečanega pretoka krvi v kožo, in več toplotne izgube iz telesa in več udobja za vas dolgoročno.

  
Matcha je popoln vir stabilne energije. Glavna razlika s kavo leži na način, kako Matcha prinaša kofein v možgane. Kofein v Matchi se absorbira in sprošča počasi v obdobju 6-8 ur, kar pomeni, da zagotavlja trajnostno energetsko spodbudo, ne pa hitro špico in "tremo", povezano s kavo. Tako je vaš pretok krvi in telesna temperatura bolj stabilna.

Povedati, da je spanec pomemben za vaše zdravje, je podcenjeno. Samo vprašaj tega tipa. Toda dober spanec ni vedno enostavno doseči v vročini. Zato se prepričajte, da:

• bodite zelo konstantni z uro spanja,
• izogibaj se alkoholu in kofeinu,
• naj bo spalnica hladna in temna (prezračevanje, klima ali vsaj odpiranje oken, v kombinaciji z zavesami z zavesami za zasuke najbolj delujejo),
• 1 uro pred spanjem ne vklopite telefona,
• in seveda topla prha pred spanjem.

To ves čas govorijo, še posebej pa velja med vročim vremenom: vodo ves dan dosledno pijte, da bo vaše telo dobro.
 
Veste, da ste vedno pokriti z veliko izbiro steklenic vode, zato si oglejte, če trenutno iščete eno.